Page 15 - จุลสาร ฉบับที่ 14 ก.พ.65
P. 15
หองสุขภาพ
Å´¤ÇÒÁàÊÕè§
Å´¤ÇÒÁàÊÕè§
ข้อ
6 ควรเลียง ¡ÒÃà¡Ô´
่
âäÁÐàÃç§
âäÁÐàÃç§
¡ÒÃà¡Ô´
้
ลดทานเนือ เน้นทานผัก
่
่
เช่น เน้นผักทีมีกากมาก เพือป้องกันมะเร็งลําไส้ใหญ่
้
ลดอาหารจําพวกไขมัน และควบคุมนําหนัก
่
เพราะหากร่างกายมีไขมันสูงเกินไปเสียงทําให้เกิดโรค
มะเร็งบางชนิดได้
้
ลดอาหารปิ ง ย่าง ดองเค็ม
้
่
เพราะในอาหารปิ งย่างมีสารทีเป็นตัวกระตุ ้นเซลล์มะเร็ง
่
ไม่ทานอาหารทีปรุงไม่สุก กินอาหารสุกๆ ดิบๆ
่
จะเสียงให้เกิดโรคมะเร็งได้ เพราะอาจมีพยาธิ เช่น
้
้
พยาธิใบไม้ตับเป็นเชือก่อมะเร็งท่อนําดี
่
ลดการสูบบุหรี
่
่
เพราะการสูบบุหรีอาจทําให้เสียงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอด
่
่
ลดการดืมดืมแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์
่
่
ดืมมากเสียงอาจทําให้เป็นโรคมะเร็งตับได้
ผู้หญิง
ผู้ชาย
มะเร็งที พบใน ไทย มะเร็งที พบใน ไทย
มะเร็งเต้านม
ควรตรวจเต้านมด้วยตัวเอง
มะเร็งปอด เป นประจําและเอกซเรย์เต้านมป ละครั ง
ลด ละ เลิก การสูบบุหรี
มะเร็งตับ
หากครอบครัวมีประวัติการเป นมะเร็ง
ฉีดวัคซีนป องกันมะเร็ง
หรือไวรัสตับอักเสบ ควรตรวจ มะเร็งปากมดลูก
สุขภาพประจําป ทุกป และควรฉีดวัคซีน ปากมดลูกและตรวจภายในป ละครั ง
ป องกันไวรัสตับอักเสบ
มะเร็งลําไส้
หลีกเลี ยงการกินอาหารขยะ
มะเร็งท่อน าดี
ควรเลือกกินอาหารปรุงสุก (junk food) อาหารจานด่วน (fast food)
และสะอาด ป องกันโรคพยาธิใบไม้ตับ
ที่มา : สถาบันมะเร็งแหงชาติ
