Page 15 - จุลสาร ฉ.17 (3)
P. 15
โทษของบุหรี
มีผลต่อสุขภาพ
และคนรอบข้าง
5 วิธี บอกเลิกบุหรี
ค้นหาแรงจูงใจให้ตนเอง
หาวันที เหมาะสมในการเริ มต้น อาจเป นวันที มีความหมาย
ต่อตนเอง หรือฤกษ์ดีอื น ๆ เช่น วันพระ วันป ใหม่
หักดิบดีกว่าค่อย ๆ หยุด ซึ งการเลิกบุหรี โดยการหักดิบ
จะมีโอกาสเลิกได้สําเร็จในระยะยาวมากกว่าการค่อย ๆ หยุด
ใช้ยาช่วยเลิกในกรณีที สูบ ตั งแต่ 10 มวนต่อวัน เช่น
ยาวาเรนิคลิน ยาบูโบรพิออน และนิโคตินทดแทน
หลีกเลี ยงและกําจัดสิ งกระตุ้นให้สูบบุหรี รวมถึงรู้จักปฏิเสธ
ผู้ที ชักชวนให้สูบ
