Page 12 - จุลสาร ฉ.18
P. 12
10 หลีกหนียาเสพติด
10
วิธ
วิธีี
หลีกหนียาเสพติด
เมื อมีป ญหา ทบทวนหาสาเหตุ
เตรียมใจให้พร้อม
พูดคุยกับคนที เราไว้ใจ
เต็มใจที จะเปลี ยนแปลงตัวเอง
เพื อหาทางแก้ไข
สร้างบรรยากาศ
ออกกําลังกาย
ให้เหมาะสมทั งที บ้านและที ทํางาน
อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์
ให้มีบรรยากาศที ผ่อนคลาย
นอนหลับพักผ่อน งดอบายมุข
ให้เพียงพอ ไม่สูบบุหรี ไม่ดื มสุรา
อย่างน้อย 7-8 ชม./วัน งดการพนัน
ภูมิใจในตัวเอง เมื อมีเวลาว่าง
ควรหากิจกรรมหรืองานอดิเรก
ชื นชมและให้กําลังใจตัวเอง
ที สร้างสรรค์ และสนใจทํา
เข้าใจชีวิต คิดบวก
ยอมรับความเป นจริง มองโลกในแง่ดี
ไม่คิดท้อถอย นําความสุขมาสู่ตัวเอง
ที่มาขอมูล : กรมการแพทย สํานักงานเลขานุการกรม
