Page 4 - จุลสารออนไลน์ ฉ.28 เม.ย. 66
P. 4
กองบริหารการสาธารณสุของบริหารการสาธารณสุข
ก
H
Health Administration Divisionealth Administration Division
13 เมษายน วันผู้สูงอาย
13 เมษายน วันผู้สูงอายุุ
“ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย” ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย”
“
4 Smart วิธีดูแลผู้สูงอายุ4 Smart วิธีดูแลผู้สูงอายุ
ออกกําลังกายสมํ าเสมอ นอนหลับอย่างเพียงพอ ดูแลฝ กทักษะทางสมอง รับประทานอาหาร
เพื อร่างกายที แข็งแรง อย่างน้อยวันละ ส่งเสริมสุขภาพจิต ให้ครบ 5 หมู่
ไม่หกล้ม โดยให้ 7 - 8 ชั วโมง และอารมณ์ โดยการ ลดหวาน มัน เค็ม
ผู้สูงอายุออกกําลังกาย เข้าร่วมกิจกรรมในชมรม เน้นผัก ผลไม้
อย่างน้อยสัปดาห์ ผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ เลือกอาหารที มีโปรตีน
ละ 5 วัน วันละ 30 นาที รณรงค์และส่งเสริม คุณภาพสูง เช่น ปลาทะเล
พฤติกรรมการไม่สูบบุหรี ซึ งมีกรดโอเมก้า 3 สูง
ช่วยบํารุงประสาท
สายตา และสมอง
ที มาข้อมูล : กรมอนามัย
