Page 7 - จุลสารฉบับที่ 3 มี.ค.
P. 7

"new nololm
                ออกกําลังกาย  แบบ mal"al"
  "new n
  ห้องสุขภาพ
                                                                                        ข้อดีี
                                                                                        ข้อด




                                                                                  ที่ร่างกายได้รับ
















                       1.     กระโดดเชือก
                       1.





                     àÊÃÔÁ¤ÇÒÁá¢ç§á¡Ã‹§¢Í§¡Ãд١ ¡ÃÐâ´´àª×͡໚¹¡ÒÃà¤Å×è͹äËÇËҧ¡ÒÂ

                     ·ÕèäÁ‹Ãعáç áÅÐÂѧºÃÔËÒáŌÒÁà¹×éÍáÅСÃд١᷺·Ø¡Ê‹Ç¹

                      2.      โยคะ
                      2.






                       ª‹ÇÂãˌËҧ¡ÒÂÁÕ¤ÇÒÁÊÁ´ØÅ ·Ñé§ÃкºäËÅàÇÕ¹âÅËÔµ ÃкºÂ‹ÍÂÍÒËÒÃ

                       Ãкº»ÃÐÊÒ· Ãкº¡ÅŒÒÁà¹×éÍ áÅÐÃкº·Ò§à´Ô¹ËÒÂã¨

                     3.        เดินเร็ว
                      3.





                     ¡ÒÃà´Ô¹àÃçǨЪ‹ÇÂÊÌҧ¤ÇÒÁá¢ç§áçãˌ¡Ñº¡ÅŒÒÁà¹×é͹‹Í§ ª‹Ç¡ÃЪѺ˹ŒÒ

                     ·ŒÍ§ ÊÐ⾡ áÅСÒÃà´Ô¹Âѧ·íÒãˌ¤Ø³ÁÕÃٻËҧ·ÕèÊÁʋǹ Ë؋¹´Õ



                     4.       เต้นแอโรบิค
                      4.




                     ª‹ÇÂãˌÍÒÃÁ³´Õ Å´¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ ¹Í¹ËÅѺʹԷáÅе‹Íà¹×èͧÁÒ¡¢Öé¹ áÅÐ


                     ʋ§àÊÃÔÁ¡Ò÷íÒ§Ò¹¢Í§ÊÁͧ ªÐÅͤÇÒÁàÊ×èÍÁ¢Í§à«ÅŏÊÁͧ

                     5.        บอดี้เวท
                      5.





                       ºÍ´ÕéàǷ໚¹ä´Œ·Ñ駡ÒÃÍÍ¡¡íÒÅѧ¡ÒÂà¾×èÍà¼Ò¼ÅÒ­ä¢Áѹ áÅÐÊÌҧ¡ÅŒÒÁ

                       à¹×éÍãˌá¢ç§áç
   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12