Page 19 - จุลสารออนไลน์ ฉบับที่ 9 ก.ย.

29 ¡Ñ¹ÂÒ¹
WORLD HEART DAY

วันหัวใจโลก

เพื่อใหทุกคนตระหนักถึงความสําคัญของโรคหัวใจ

ซึ่งเปนสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของประชากรโลก

วิธีการป องกันโรคหัวใจ และป จจัยเสี ยงต่าง ๆ

ปรับเปลี ยนพฤติกรรม หลีกเลี ยงกิจวัตรที ต้องนั งเฉย ๆ เป นระยะเวลานาน

ควบคุมน าหนัก โดยวัดรอบเอวอย่างสม าเสมอ (ในคนเอเชียผู้ชาย ไม่เกิน 90ซ.ม. ผู้หญิงไม่เกิน 80 ซ.ม.)

งดสูบบุหรี งดดื มแอลกอฮอล์

เลือกรับประทานอาหารที ดีต่อหัวใจ เน้นธัญพืช ถั ว ผัก ผลไม้ ปลา ลดการบริโภคเนื อแดง เลือกทานแต่ไขมันดี

จัดการกับความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

Credit : âç¾ÂÒºÒÅà»ÒâÅ - PAOLO HOSPITAL

shorturl.at/qzQU0