Page 9 - จุลสาร ฉ.24 ธค 65

ช่วยเสร มสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ทําให้ร่างกายมีสุขภาพที แข็งแรง

แหล่งว ตามินละลายในนํ า

ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี

ข้าวมันปู จมูกข้าว

หมูเนื อแดง

พบในผลไม้ เช่น
ฝรั ง มะขามป อม เนื อสัตว์

มะขามเทศ เครื องในสัตว์

ลูกพลับ ส้ม ไข่และนม
สตรอว์เบอร์รี

พบในผัก พบในอาหารที มีกรดอะมิโน

เช่น พริกหวาน คะน้า ทริปโตเฟนสูง เช่น ไข่ ปลา

บรอกโคลี เนื อสัตว์ ถั วเมล็ดแห้ง

ถั วเมล็ดแห้ง

ธัญพืช ไข่

เนื อสัตว์ อะโวคาโด

พบได้มาก
ในเนื อสัตว์

พบในผัก และไข่แดง
เช่น ดอกกะหลํ า

ดอกและใบกุยช่าย

มะเขือเทศ กะหลํ า เครื องในสัตว์

และแตงกวา พบในสัตว์ เช่น ตับวัว
และผลิตภัณฑ์

จากสัตว์เท่านั น ไตวัว นํ านม
ไม่พบในพืช และไข่แดง

ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิร ราช ป ยมหาราชการุณย์