Page 10 - จุลสารออนไลน์ ฉ.29 พ.ค. 66
P. 10
4 คําถาม
จัดการกับความโกรธ
1
ถามตัวเองว่า
สิ งที โกรธสําคัญต่อตัว
เองมากน้อยแค่ไหน
4 2
ถามตัวเองว่า ถามตัวเองว่า
เพราะอะไรเขาจึง ถ้าเราตอบโต้ด้วยความ
ทําแบบนี กับเรา โกรธจะเกิดอะไรขึ น
คิดแบบมีเหตุผล
3
ถามตัวเองว่า
เราก็เคยทําแบบเดียวกับ
ที เขาทํากับเราหรือไม่
โดยที เราไม่รู้ตัว
การถามตัวเอง จะช่วยประวิงเวลา ทบทวนตัวเอง
ทําใจให้เย็นลง ตั งสติได้ และมองเห็นป ญหาเล็กลง
ผลลัพธ์สุดท้ายที ได้จากการถามตัวเอง คือ การให้อภัย
ที มาข้อมูล กรมสุขภาพจิต
