Page 8 - จุลสารออนไลน์ ฉ.29 พ.ค. 66
P. 8
ก
กองบริหารการสาธารณสุของบริหารการสาธารณสุข
Health Administration Divisionealth Administration Division
H
ปรับพฤติกรรมขณะทํางาน
ลดป วยโรคออฟฟ ศซินโดรม
1. พักสายตาจากหน าจอ ทุก 20 นาที
ปรับพฤติกรรม 2. พักเป นระยะ ไม นั่งทํางานติดต อกันเป นระยะเวลานาน
3. ลุก ยืน เดิน ยืดเหยียดกล ามเนื้อ อย างน อย ทุก 30-60 นาที
4. เลือกใช โต ะ และเก าอี้ทํางาน ที่มีความสูงเหมาะสม
5. ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ เพื่อส งเสริมสมรรถภาพทางร างกาย
ปรับอุปกรณ สํานักงาน
ปรับจอให อยู ระดับสายตา
ไม ควรยกไหล ขณะพิมพ งาน
หาที่วางข อมือ เพื่อให กระดก 30 °C
ปรับพนักพิง 100 - 110 °C
ปรับความสูงของเก าอี้ หรือหาเบาะ
เสริมให ศอกตั้งฉาก 90 °C
เข า และ ขา ตั้งฉาก 90 °C
ถ าไม ได ต องหาที่วางเท า
ที่มาข อมูล : กรมอนามัย
