Page 11 - จุลสาร ฉบับที่ 13 ม.ค.65
P. 11
ห้องสุขภาพ
การป องกัน
ท่ากายบริหาร โรคออฟฟ ศซินโดรม
1 2 ท่านังทํางานทีถูกต้อง
่
่
่
่
ท่าที 1 ท่าที 2
้
้
ท่ายืดกล้ามเนือคอ ท่ายืดกล้ามเนือสะบักหลัง
3 4
่
่
ท่าที 3 ท่าที 4
้
้
ท่ายืดกล้ามเนือแขน ท่ายืดกล้ามเนือไหล่
ปรับพฤติกรรมขณะทํางาน
กะพริบตาบ่อยๆ ปรับความสูงของเก้าอี ให้นั งสบาย แป นพิมพ์ ควรอยู่ระดับ กึ งกลางจอคอมพิวเตอร์
พักสายตาทุกๆ 10 นาที นั งหลังตรงชิดขอบด้านในเก้าอี ข้อศอก ข้อมือ ควรอยู่ระดับสายตา
