Page 15 - จุลสาร ฉบับที่ 13 ม.ค.65

ห้องความรู้

ประโยชน

ของการดื่มนมวัว

นมวัว เป นนมจากสัตว์ที ได้รับความนิยมในการบริโภคมากที สุด เนื องจากมีคุณค่า
ทางโภชนาการสูง เป นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินหลายชนิดที มีประโยชน์

ต่อร่างกาย สามารถดื มได้ ทุกเพศ ทุกวัย

เสริมสร้างกระดูกและฟั น
บํารุงสายตา
ให้แข็งแรง

แคลเซียมสูงและฟอสฟอรัสในนมวัว ชวย นมวัวมีวิตามินเอ มีสวนชวยบํารุงสายตา
เสริมสรางกระดูกและฟนใหแข็งแรง จึงชวย ปองกันความผิดปกติของประสาทตาที่เกิด

ปองกันโรคกระดูกพรุน และโรคตางๆ จากการใชงานหนัก ทําใหการมองเห็น

ที่เกี่ยวของกับกระดูกได ตอนกลางคืนดีขึ้น

ช่วยซ่อมแซม และพัฒนา ้
ทําให้ระบบขับถ่ายดีขึน
้
กล้ามเนือ

นมวัวมีโปรตีน และกรดอะมิโนหลายชนิด การดื่มนมวัวในชวงทองวางชวยใหขับถาย
เชน ลิวซีน ไอโซลิวซีน และลานีน ทําหนาที่ ไดคลองขึ้น เนื่องจากนมวัวมีคารโบไฮเดรต
ที่เปนนํ้าตาลแลคโตส ชวยควบคุมปริมาณ
ซอมแซมเซลลและเนื้อเยื้อภายในรางกาย จุลินทรียในระบบทางเดินอาหาร

เสริมสรางกลามเนื้อใหแข็งแรงยิ่งขึ้น ทําใหอุจจาระนุม ขับถายงาย

้
ช่วยลดนําหนัก ลดการเกิดตะคริว

นมวัวมีแคลอรี่ตํ่า และมีนํ้าเปนสวนประกอบ นมวัวมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียม

หลัก การดื่มนมในมื้อวางจะชวยใหอิ่มทอง ชวยขยายหลอดเลือด ลดอาการกลามเนื้อ
และเพิ่มพลังงานใหรางกาย จึงชวยให เปนตะคริว รวมถึงอาการปวดทอง

นํ้าหนักลดลงได ประจําเดือนไดอีกดวย

ที มา: https://hd.co.th/cow-milk