Page 621 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ

11

ความดันโลหิตตัวล#าง

• นAอยกว:า 80 มิลลิเมตรปรอท ความดันโลหิตปกติ

• 80-89 มิลลิเมตรปรอท ระดับก:อนการเป+นความดันโลหิตสูง

• 90 มิลลิเมตรปรอท ขึ้นไป ความดันโลหิตสูง

ค#าความดันโลหิตที่ควรระวัง
สูงเล็กนAอย สูงปานกลาง สูงมาก

ค#าความดันตัวบน 140-159 160-179 มากกว#า 180

ค#าความดันตัวล#าง 90-99 100-109 มากกว#า 110

ระดับความดันทั้ง 2 ค:า ยิ่งสูงมากก็ยิ่งจะมีโอกาสเกิดโรคแทรกซAอนต:างๆ ไดAมากขึ้น เช:น โรคหัวใจ
โรคหลอดเลือดสมอง เสAนเลือดแดงใหญ:โปvงพอง ไตวาย เป+นตAน

อาการที่พบบ#อย ปวดศีรษะ มึนงง ศีรษะคลื่นไสA อาเจียน เหนื่อยง:าย หนAามืดเป+นลม

แนวทางการรักษา

การควบคุมความดันโลหิตสูง ไดAแก: การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพร:วมกับการรักษาดAวยยา

และรักษาโรคประจำตัวอื่น ๆ อย:างเขAมงวด โดยเฉพาะเบาหวานและไขมันในเลือดสูง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพโดยควบคุมปMจจัยเสี่ยงที่มีผลต#อภาวะความดันโลหิตสูง ไดAแก:

- ควบคุมอาหาร (เหมือนกับขAอแนะนำการปฏิบัติตัวพระภิกษุที่อาพาธโรคเบาหวาน) เน8น ลดฉัน

อาหารรสเค็ม นั่นคือปริมาณเกลือตAองไม:เกินวันละ 1 ชAอนชา หรือน้ำปลาไม:เกินวันละ 3-4 ชAอนชา

- ลดน้ำหนัก หากมีน้ำหนักเกิน/อAวน

การประเมินว7า น้ำหนักเกิน/อ-วน ทำอย7างไร…….

ประเมินจาก ดัชนีมวลกาย (ค#าปกติ 18.5-25 กิโลกรัม/เมตร²)

ดัชนีมวลกาย คำนวณจากค:าของน้ำหนักตัวหน:วยเป+นกิโลกรัม หารดAวยส:วนสูงหน:วยเป+นเมตร ยกกำลังสอง

ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)
2
ส#วนสูง (เมตร)
- งดการฉันเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช:น เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำชา กาแฟ เป+นตAน

- หยุดสูบบุหรี่ (ดูเนื้อหา ที่หน:วยที่ 4-1 แนวทางการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว)

- การบริหารขันธD (ออกกำลังกาย)

ดูเนื้อหา ที่หน#วยที่ 4-1 แนวทางการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว