Page 165 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 165
คู่มือแนวทางการอบรมหลักสูตรพระคิลานุปัฏฐาก (พระอาสาสมัครส่งเสริมสุขภาพประจำวัด-อสว.)
๖. ระมัดระวังอุบัติเหตุต่อสมอง ระวังหกล้ม เป็นต้น
๗. มีสติในสิ่งต่างๆ ที่กำลังทำ และฝึกสมาธิตลอด
๘. ไม่คิดมาก ไม่เครียด ทำกิจกรรมคลายเครียด
๕. หลอดเลือดหัวใจตีบ
อาการที่ควรรู้
เจ็บแน่นหน้าอก มีลักษณะจำเพาะ คือ เจ็บตื้อๆ แน่นๆ หรือหนักๆ เจ็บที่กลางอก ใต้กระดูกหน้าอก
หรือทางซ้ายบริเวณหัวใจ อาจร้าวไปที่ข้อศอก หรือ แขน คอ กราม เจ็บนาน ๓-๕ นาที ถ้าเจ็บนานเกิน ๓๐ นาที
อาจเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ ซึ่งมีอาการ
๑. เหงื่อออก ใจสั่น หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม
๒. เหนื่อย หายใจลำบาก
๓. หัวใจวาย หมดสติถึงแก่ชีวิต
ข้อแนะนำ
๑. กินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกายให้ครบ ๕ หมู่ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหาร
ไขมันสูง เค็มจัด หวานจัด
๒. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี
๓. ควบคุมเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ให้น้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตปกติ
๔. ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสเสมอ ไม่เครียด
๕. ตรวจสุขภาพประจำปี
๖. ควบคุมไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
๗. งดบุหรี่ เหล้า และสารเสพติดทุกชนิด
๘. ลดน้ำหนัก ถ้าอ้วนลงพุง
๖. โรคมะเร็ง
โรคมะเร็งที่พบบ่อยในประเทศไทย ได้แก่ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็ง
ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งช่องปาก มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และมะเร็งผิวหนัง
การป้องกันโรคมะเร็ง
หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ สำหรับโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งปอด
โรคมะเร็งช่องปาก โรคมะเร็งโพรงจมูก เป็นต้น
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก รับประทานผักและ
ผลไม้เป็นประจำ จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารปรุงสำเร็จ นอกจากนั้น
ควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกปิ้ง ย่าง รมควัน เนื่องจากมีสารก่อมะเร็งในปริมาณมาก
ลดน้ำหนักในกรณีที่อ้วน เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เกินเป็นปัจจัยเสี่ยง ต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ได้แก่
มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเยื่อบุมดลูก
๘๙
