Page 35 - E-book_ HTT2(1)
P. 35
สรุปประเด็นการเรียนรู้ วันที่ 26 มกราคม 2567
ณ โรงแรมเดอะบลูสกาย รีสอร์ท จังหวัดเพชรบูรณ์
ิ
ชื่อเรื่อง การปรับสมดุลชีวตเสริมสร้างสมรรถนะการท างานอย่างมีสติ
(Consciousness & Balance life for high performance)
วิทยากร อาจารย์อัชญา หลิ่วเจริญ และ อาจารย์ปรารถนา แสงจันทร์
วันที่/สถานที่ วันที่ 26 มกราคม 2567 ณ โรงแรมเดอะบลูสกาย รีสอร์ท จังหวัดเพชรบูรณ์
สรุปสาระส าคัญจากการเรียนรู้
เป็นการเรียนรู้ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ดังนี้
1. “สาเหตุแห่งความไม่สมดุลของชีวิต”
- กิจกรรม “ส ารอกความทุกข์” เป็นกิจกรรมที่ค้นหาสาเหตุของความทุกข์และวางแผนหาวิธีการ
แก้ไขปัญหาที่ท าให้เกิดความทุกข ์
- กิจกรรมฝึกแยกการท างานของสมองทั้งสองซีก ซึ่งซีกซ้ายกับซีกขวาจะท างานไม่เหมือนกัน
โดยซีกซ้ายจะท างานด้านการค านวณ การคิดเชิงตรรกะ การวิเคราะห์ ฯลฯ ส่วนสมองซีกขวาจะท างานเกี่ยวกับ
อารมณ์ จิตใจ และความรู้สึก ความตระหนักรู้ จิตใต้ส านึก ฯลฯ โดยการใช้ “สติ”
2. “เรียนรู้ตัวตนแบบคนเข้าใจชีวิต”
- กิจกรรมการใช้การ์ดรูปภาพเพอบ่งบอกความเป็นตัวตนของเรา บ่งบอกอารมณ์ความรู้สึกของเรา
ื่
โดยถ่ายทอดผ่านการ์ดรูปภาพ
ื่
- กิจกรรมการใช้การ์ดเพอบ่งบอกความเป็นตัวตนของเรา โดยใช้สีบ่งบอกอารมณ์ความรู้สึกของตัว
เรา ด้วยการตั้งค าถามกับตัวเองว่า ตอนนี้เรามีอะไรดี ๆ ในชีวิตบ้าง เรามีอะไรเป็นสิ่งที่ไม่ดีในชีวิตบ้าง และสิ่งที่เรา
คาดหวังอยากให้ชีวิตเราเป็นอย่างไร
3. “ปรับสมดุลความรู้สึก...เปลี่ยนพลังลบเป็นพลังใจ”
ี
- กิจกรรมจับคู่และหาใครสักคนที่มาพดคุยกัน โดยให้ฝ่ายหนึ่งเป็นคนพดและอกฝ่ายจะตั้งใจฟง
ั
ู
ู
ี
ื่
ู
ู
ู
โดยไม่พดขัดและก็สลับกัน เพอหาคนที่ไว้ใจพดคุยเรื่องที่ไม่สบายใจออกมาให้อกฝ่ายฟง หรือพดเรื่องราวดี ๆ
ั
ที่เป็นการให้ก าลังใจตัวเองและคนที่รับฟัง โดยกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมการสร้างพลังงานดีด้วยการพูดคุย
ื่
- กิจกรรม Face Box เป็นกิจกรรมเกี่ยวกับการเขียนสิ่งดี ๆ เพอให้ก าลังใจตัวเอง และคนรอบข้าง
โดยกิจกรรมนี้เป็นการสร้างพลังงานดีด้วยการเขียน
- กิจกรรมขอบคุณสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา เพอเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนความคด ปล่อยวาง เรื่องต่าง ๆ
ิ
ื่
ในด้านลบ เพื่อเปลี่ยนให้เป็นพลังในด้านบวกในแต่ละวัน โดยการยิ้ม ทักทาย และกล่าวค าขอบคุณ
ื่
- กิจกรรมวงล้อชีวิต Wheel of life เป็นการก าหนดระดับความพงพอใจของตนเอง เพอค้นหา
ึ
ด้านที่ตนเองด้อย แล้วพัฒนาหรือเติมเต็มในส่วนนั้นเพื่อให้เกิดความสมดุลในการใช้ชีวิตโดยใช้หลัก ดังนี้
1) คุณอยากให้ตัวเองเป็นอย่างไร “What’s the Ideal ”
2) ความเป็นจริงตอนนี้เป็นอย่างไร “What’s the Reality”
28
