Page 32 - E-book_ HTT2(1)
P. 32
4. จัดการความเครียด ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจ การนั่งสมาธิ โยคะ และหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ท างานอดิเรก
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจ า ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
ข้อเสนอแนะ
จัดกิจกรรมที่ท าร่วมกันภายในหน่วยงานได้ เช่น แบ่งปันสูตรอาหารสุขภาพบนโซเชียลมีเดีย, เขียนบล็อก
ื่
หรือบทความเกี่ยวกับสุขภาพ และจัดประกวดรางวัลบุคคลต้นแบบการดูแลสุขภาพ เพอเป็นตัวอย่างในการ
ออกก าลังกาย
25
