Page 679 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 679
69
หน#วยที่ 4-1 แนวทางการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว
ความหมายของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คือ กิจกรรมการเคลื่อนไหวของร:างกายอย:างมีแบบแผน โดยมีการ
กำหนดความถี่ ความแรงหรือความหนักของการออกกำลังกาย ระยะเวลาของการออกกำลังกายระยะเวลาใน
การอบอุ:นร:างกาย และระยะผ:อนคลายร:างกายที่ถูกตAอง ทั้งนี้การออกกำลังกายในรูปแบบใดหรือใชAกิจกรรมใด
เป+นสื่อก็ไดAตามแต:ความชอบของแต:ละบุคคล การออกกำลังกายช:วยเสริมสรAางความแข็งแรงของกลAามเนื้อ
ระบบไหลเวียนโลหิตและปอด ใหAมีประสิทธิภาพดีขึ้น ส:งผลใหAมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ประโยชนDของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย เป+นกิจกรรมที่ช:วยสรAางเสริมใหAร:างกายคงไวAซึ่งสุขภาพและความแข็งแรงของ
ร:างกาย รวมทั้งสรAางเสริมทักษะทางกีฬา การออกกำลังกายอย:างสม่ำเสมอ จะช:วยสรAางเสริมระบบภูมิคุAมกัน
และช:วยป|องกันโรคต:างๆ เช:น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอAวน โรคขAอเสื่อม เป+นตAน
ช:วยในการทรงตัว และทำใหAการเคลื่อนไหวคล:องแคล:วขึ้น ช:วยใหAระบบขับถ:ายทำงานไดAดีขึ้น โดยช:วยป|องกัน
และแกAไขภาวะทAองผูก อาหารไม:ย:อย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช:วยสรAางเสริมสุขภาพจิตและลด
ความเครียดไดA ทำใหAเกิดการเพลิดเพลิน สนุกสนานจากการทำกิจกรรม ส:งผลดีทางดAานจิตใจ ทำใหAเป+นบุคคล
ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณQที่มั่นคงสามารถปรับตัวเขาAกับสิ่งแวดลAอมไดAดี มีมนุษยสัมพันธQที่ดีและเกิด
ความสามารถในการคิดอย:างสรAางสรรคQ ในดAานสังคมจะช:วยในการเพิ่มวุฒิภาวะทางสังคม ความฉลาดทาง
สังคม เนื่องจากการออกกำลังกายเป+นกิจกรรมที่ทำร:วมกันเป+นหมู:คณะ เป+นการส:งเสริมใหAบุคคลมีปฏิสัมพันธQ
ร:วมกันมากขึ้น ทำใหAเกิดการเรียนรูAพฤติกรรมร:วมกัน และนำไปสู:การพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดีสามารถอยู:
ร:วมกันในสังคมไดAอย:างความสุข
สำหรับพระภิกษุ ลักษณะของการออกกำลังกายตAองมีความเหมาะสมตามหลักพระธรรมวินัย ทำใหA
ความเป+นสมณเพศกลายเป+นขAอจำกัดของการออกกำลังกาย อย:างไรก็ตาม ไดAมีการกล:าวถึงการออกกำลังกาย
ที่เหมาะสมกับพระภิกษุ เรียกว:า “การบริหารขันธQ” (ออกกำลังกาย) ดังต:อไปนี้
