Page 681 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 681
71
ภาพที1 3X การออกกําลังกายสําหรับพระสงฆ์ ท่าที1 3
มือทัIงสองข้างประสานระดับอกระดับอก ดันมือไปข้างหน้าศอกเหยียดตรงแขนทัIง 3
ข้างขนานกับพืIน
ภาพที1 YZ การออกกําลังกายสําหรับพระสงฆ์ ท่าที1 Y
หายใจเข้ายกมือทัIง 3 ข้างขึIนด้านบนศอกและ
เหยียดฝ่ามือออกด้านหน้าลําตัวศอก แขนเหยียดลําตัวตรง
เหยียดตรงขนานกับพืIน
ที่มา: แนวทางเวชปฏิบัติการเคลื่อนไหวร<างกาย การออกกำลังกายในพระสงฆD; หนFา 12
