Page 684 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 684
74
ภาพที1 Y3 การออกกําลังกายสําหรับพระสงฆ์ ท่าที1 c
นั1งเหยียดเข่าชิดหลังเหยียดตรงมือทัIง 3 ข้างวางไว้
บนขาระดับเข่า หายใจออกโน้มศีรษะและลําตัว
ไปด้านหน้าเลื1อนมือทัIงสองข้างไปถึงปลายเท้า
ภาพที1 Y] การออกกําลังกายสําหรับพระสงฆ์ ท่าที1 d
นั1งบนส้นเท้าแยกเข่าหลังตรงมือทัIง 3 ข้างจับกลางฝ่าเท้า
หายใจเข้าเงยศีรษะแอ่นลําตัวไปทางด้านหลัง
ที่มา: แนวทางเวชปฏิบัติการเคลื่อนไหวร<างกาย การออกกำลังกายในพระสงฆD; หนFา 15
