Page 690 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 690
80
ทรงตัวท่ากางสะโพกไปด้านข้างยืนตรง ขากางจากกันเล็กน้อย มือจับเก้าอีI
ค่อยๆ กางขาไปทางด้านข้างประมาณ 6-12 นิIว โดยซาเหยียดตรงล่อยมือ
จากเก้าอีIและทรงตัวให้นานที1สุดเท่าที1จะทําได้ทําซํIาโดยยืนบนขาอีกข้าง
หนึ1ง
ทรงตัวท่าเดินเส้นตรงเดินชนิดส้นเท้าชนปลายเท้ายืนโดยให้สันเท้ข้างหนึ1งชนกับนิIวเท้ของซา
อีกข้างหนึ1งโดยสันเท้าให้แตะนิIวเท้าก้าวขาหลังไปข้างหน้าแล้ววางสันเท้าขาที1ก้าวนีIให้ชนกับ
นิIวเท้าอีกช้างหนึ1ง เดินเช่นนีIสลับ
ที่มา: แนวทางเวชปฏิบัติการเคลื่อนไหวร<างกาย การออกกำลังกายในพระสงฆD; หนFา 21
