Page 688 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 688
78
ภาพทีH 8V การออกกําลังกายสําหรับพระสงฆ์ เพื1อการทรงตัว
ทรงตัวท่าเขย่งยืนตัวตรง มือเกาะเก้าอี4หรือโต๊ะไว้ค่อยๆ เขย่งให้สูงที>สุด ยืนด้วยปลาย
เท้าปล่อยมือโดยไม่ต้องจับเก้าอี4และ ทรงตัวให้นานที>สุดเท่าที>จะทําได้
ยืนตรง มือเกาะเก้าอีIหรือโต๊ะค่อยๆ งอเข่าจนงอได้ XZ* ไปข้างหลัง
ปล่อยมือไม่ต้องจับเก้าอีIและทรงตัวให้นานที1สุดเท่าที1จะทําได้ทําซํIาโดยยืน
บนขาอีกข้างหนึ1ง
ที่มา: แนวทางเวชปฏิบัติการเคลื่อนไหวร<างกาย การออกกำลังกายในพระสงฆD; หนFา 19
