Page 190 - แนวทางการพัฒนาการจัดระบบบริการสุขภาพ
P. 190

คู่มือแนวทางการอบรมหลักสูตรพระคิลานุปัฏฐาก (พระอาสาสมัครส่งเสริมสุขภาพประจำวัด-อสว.)






                       ๒๐                            ๒๑                       ๒๒




















                                 ภาพที่ ๒๐ - ๒๒ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว (chest : หน้าอก)





                       ๒๓                                  ๒๔                         ๒๕




















                           ภาพที่ ๒๓ - ๒๕ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว (rotator - calf : กล้ามเนื้อสะบัก)











                                 ๒๖                          ๒๗












                           ภาพที่ ๒๖ - ๒๗ การออกกำลังกายโดยใช้ขวดน้ำ (biceps : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า)



                                                       ๑๑๔
   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195